臀肌挛缩的发生原因多样，需要仔细查明。一旦原因确定并且已经得到治疗，可以采取针对性的锻炼来缓解和修复症状。例如，按摩和针灸等方法都是可行的选择。此外，加强腿部锻炼尤为重要。锻炼之后，记得进行适当的放松，避免肌肉紧张。
如果通过各种努力仍然无法改善臀肌挛缩的症状，可以考虑申请免考体育。但前提是你需要提供相应的病历证明。这将帮助学校了解你的状况，并给予适当的考虑。不过，即便如此，加强体育运动对你仍然大有裨益，它能帮助提高身体素质，增强体能。
总之，臀肌挛缩可以通过适当的锻炼和治疗得到缓解。无论选择哪种方法，都请务必在专业人士的指导下进行。希望你早日康复！
