巧用零食减肥 减肥可以吃什么零食

很多人在减肥期间都会忍不住想吃零食，其实，在减肥期间是不是有必要完全杜绝零食呢？其实不然，在减肥期间并不是完全忌讳零食的，巧用零食也是可以减肥。条件是我们要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，而且还有一个原则是要适量。

首先，以下这些零食是绝对不能碰的：含过多油脂、加糖、热量的食物。比如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。这些零食我们应该完完全全杜绝。

其次，我们要把蔬菜水果列为主打零食。尤其是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。

还有可以适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。因为这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。不过它们热量不低，不宜多吃。