瘦腹部最有效的减肥方法是什么

腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食?这样想不发胖都难了。那么，瘦腹部最有效的方法是什么？四个简单小方法帮你赶走游泳圈。

长期的办公室工作容易导致肥胖，尤其是女性，长时间的不运动容易长出小肚腩。很多爱美的MM为此很苦恼。下面介绍几种瘦腹部最有效的方法。

1.缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2.仰卧起坐，呼啦圈，决明子茶，不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。仰卧起坐在中学的体育课上就学会了?它可以说是最传统的瘦腰的运动?而且效果十分明显?方法也很简单?对练习的场地要求也不高。

3.游泳

4.做抬腿动作。上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。