想成为瘦美人，是每一个女性的梦想，腹部减肥是需要付出比较多的努力才可以的，这是因为腹部的构造中女性腹部的脂肪主要集中在皮下，再加上适合锻炼腹部的运动很少，所以腹部减肥相对比较难。那么，腰部减肥最有效运动是什么？可以不必满头大汗轻松瘦腰吗？
消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖，朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用，力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以，休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。
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