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春节快要到来，很多人在急切回家团聚的同时，也免不了为应对父母长辈追问感到烦恼。今年不妨尝试一次“倒反天罡”，将这份牵挂升级为更高效、更温柔的“反向关怀”。今天教大家如何关注父母跌倒风险。对我们来说，摔一跤可能只是疼几天。但对父母而言，一次跌倒可能就是余生健康与生活质量的重大转折点。数据显示，跌倒已成为我国65岁以上老年人伤害致死的首位原因，而其中超过一半就发生在我们以为最安全的家里。最需要警惕的是 髋部骨折（如股骨颈或股骨转子间骨折），它常被称为“人生最后一次骨折”。并非骨折本身致命，而是随之而
发布时间：2026-02-09
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王大爷翻着新版糖尿病防治指南，对着医生说：“我这二甲双胍都吃了十年，听说地位不保了？”2024年最新发布的《中国糖尿病防治指南》中，二甲双胍的治疗地位确实出现了一些微妙变化。对于合并动脉粥样硬化性心血管疾病、心力衰竭或慢性肾脏病的2型糖尿病患者，指南推荐优先考虑使用GLP-1受体激动剂或SGLT2抑制剂。然而，这并不意味着二甲双胍就此退出历史舞台。它依然是控制高血糖的基础用药和首选药物之一，特别是对于没有这些并发症的2型糖尿病患者。01 指南地位，二甲双胍的变与不变 新版指南的调整反映了糖尿病治
发布时间：2026-02-09
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很多人对早餐并不重视，更喜欢将丰富的餐食安排在晚上。来自复旦大学和开滦总医院的研究发现，吃夜宵+不吃早餐这两种习惯，正在打乱代谢节律，让体重和腰围以更快的速度增长。01吃夜宵且不吃早餐腰围增长快这项发表在《美国临床营养学杂志》上的纵向研究，纳入了4万余名中国成年人，平均年龄50岁。研究团队排除了患有糖尿病、心血管疾病和癌症的人群（避免这些疾病影响饮食和体重变化），然后通过问卷收集了大家的饮食行为（是否吃夜宵、是否不吃早餐），并三次测量体重和腰围。研究把参与者分成了三类：没有两种习惯的、只有一种习
发布时间：2026-02-10
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国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志中国科技核心期刊（科普类）骨质疏松的“食补指南”撰文 心 悠 编辑 保健君随着人口老龄化的进程，骨质疏松症的发病率呈逐渐升高趋势，骨质疏松性骨折的发生率也随之升高，给社会、家庭和个人都带来了沉重的负担。过了35岁，骨骼的“余额”就开始悄悄减少， 我们在日常生活中需要特别细心对待，用餐桌上的一蔬一饭为骨骼默默“加码”。为了预防骨质疏松症这种悄悄来临的疾病，不但要多吃“健骨”食物， 还要少吃“抑钙”食物。 下面这份骨质疏松“食补指南”，将带您用最日
发布时间：2026-02-09
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“这周又只睡了5小时，周末一定睡到中午！”这是许多上班族的口头禅。在快节奏的生活中，熬夜加班、刷手机、带娃成了常态，不少人把“补觉”当作偿还“睡眠债”的唯一方式。但问题来了：周末多睡几个小时，真的能把身体“修复”回来吗？近年来，科学家们认真研究了这个问题。答案既不是“完全没用”，也不是“一补就灵”——适度补觉可能带来部分益处，但无法替代规律充足的日常睡眠。01“睡眠债”不是银行存款，错过就难全补医学上，“睡眠债”指长期睡眠不足累积的生理亏欠。比如成年人建议每晚睡7–9小时，若连续一周每天只睡5小
发布时间：2026-02-10
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足量的身体活动是维持健康体重的重要内容。《中国居民膳食指南（2022版）》中建议成年人保证每天快走 6000 步的运动量。有减重需要或超重肥胖的人，则需要更多的身体活动量。但运动需要遵循科学的原则，盲目增加运动量，或采用不科学的锻炼方式，很容易发生运动损伤，得不偿失。在运动时，应该时时将安全放在第一位，多加注意才能保证健康与安全。01运动前1适时寻求专业人员的指导日常运动少的人，尤其是有慢性疾病的中老年人，在开始规律运动前，可咨询医生或运动康复相关专业人士，对自己的健康状况和身体活动基础进行全面
发布时间：2026-02-09
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生理期前后食欲暴增，是许多女性经历过的事情，但这并不是意志力薄弱的表现，主要是由水分潴留和消化过程变化引起的生理现象，并非脂肪增长。理解这一点，就能从对抗转向合作，更好地照顾自己。点击输入图片描述（最多30字）为什么会出现这种情况？——激素在起作用1.黄体酮的“囤货指令”在生理期前一周左右，体内的黄体酮水平会升高。黄体酮会轻微提高基础体温，加速新陈代谢，身体本能地想要储备能量，为可能的怀孕或即将到来的月经期做准备。这是食欲增加的生理基础。2.血清素的“情绪过山车”雌激素在生理期前会迅速下降，这会
发布时间：2026-02-09
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对于我们人体而言，随着年龄的不断增长，新陈代谢速率就会有所下降，在此情况下，就会出现胶原蛋白以及弹性纤维不断丢失的情况，在日积月累之中，就会导致眼部皮肤出现脂肪淤积，进而生成眼袋。虽然眼袋的出现是一种正常的生理表现，但对于人的外观而言，却会造成很大影响，让整个人看起来更显衰老，特别是对于很多年轻人来说，眼袋还会让他们看起来健康状况特别差。那么，究竟有什么办法能够帮助大家更好地改善眼袋呢？其实很简单，在这里给大家介绍四个去眼袋的小方法，让大家神采奕奕，告别“熊猫眼”。1.起床后适当按摩眼周在晚上睡
发布时间：2026-02-10
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你是否在体检报告上见过“糖化血红蛋白5.7%”这个数字，被医生告知处于“糖尿病前期”，却觉得只是“临界值”而已，没什么大不了的？请警惕——这个数字背后，隐藏的是身体长达5~10年的无声挣扎。一、5.7%不是起点，而是多年代谢失衡的结果 糖化血红蛋白（HbA1c）能反映过去2～3个月的平均血糖水平，是衡量血糖长期控制的“金指标”。医学上通常认为： 正常值：＜5.7% 糖尿病前期：5.7%～6.4% 糖尿病：≥6.5%很多人以为5.7%只是刚刚踩到“警戒线”，但实际上，你的身体可能在多年前就已步入“
发布时间：2026-02-09
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吉祥新春食光里，解锁糖友“甜” 满健康年如意2026新春渐近，年味愈浓，“想吃不敢吃”“吃了怕血糖升” 却成了糖友们的节日小烦恼。2月5日上午 10 点，厦门弘爱医院内分泌科一年一度的糖友年终总结大会如约而至，“在一起，更健康：糖友新春饮食共学计划” 同步启幕。糖友、家属、医护同仁与社工伙伴齐聚一堂，以饮食健康为媒，共赴一场暖心又实用的新春健康之约。赋能：一份可以带回家的“饮食锦囊”活动伊始，主持人送上新年祝福，田建卿主任带来专属寄语，医护团队集体亮相，瞬间点燃现场温暖氛围。启航：从“不敢吃”到
发布时间：2026-02-10
