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出品 | 健康作者 | 吴施楠视频 | 原野编辑 | 李冬梅从营养角度来看，瓜子等坚果的确是一种健康食材。坚果最主要的成分是脂肪，以不饱和脂肪酸为主，比如核桃里含有油酸、亚油酸、α-亚麻酸等，对调节血脂有帮助。坚果里还有卵磷脂，既是调节血脂的好帮手，也是大脑必需的营养，能为身体补充胆碱。除此之外，坚果还含有优质植物蛋白、丰富的维生素E、B族维生素以及钾、钙、镁、锌、硒等多种矿物质，营养全面。大家最关心的问题是吃坚果为什么容易长胖？原因很简单，坚果脂肪含量高，而脂肪是高热量营养素，其热量是碳水
发布时间：2026-02-19
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说到年货中的“人气担当”一定少不了瓜子每天一小捧有助于血管健康、延缓衰老春节嗑瓜子要注意啥？怎样才能不上火？这份“嗑瓜子指南”快查收↓瓜子种类不同营养各不同西瓜子（黑瓜子）炒西瓜子的铁含量比较突出 （8.2mg/100g），是炒葵花子的1.3倍；钾含量为612mg/100g，在坚果中属于中等偏上水平。 相对于葵花子来说，西瓜子性质凉润，不易上火，还富含色氨酸、硒等营养物质，有助于抗氧化、保护血管、延缓衰老、促进生长发育、提高免疫力、润肠通便、治疗肠燥便秘。南瓜子 相比于炒葵花子和炒西瓜子来说，炒
发布时间：2026-02-19
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出品 | 健康作者 | 首都医科大学附属北京积水潭医院运动医学科 周萌编辑 | 刘家碧春节假期恰逢冬奥会，许多家庭选择在春节假期踏雪逐冰、乐享活力。运动有益，防护为先。首都医科大学附属北京积水潭医院运动医学科周萌医生送上冰雪健康锦囊，伴您安全解锁冬日乐趣。 来源 / unsplash一、关注高发损伤部位临床数据显示，膝关节是滑雪运动中最容易受伤的部位，其损伤发生率远高于肩、肘、腕等关节，这与滑雪的生物力学特点密切相关。滑雪时，膝关节需承受全身重量3至5倍的冲击，同时还要应对雪板带来的复杂扭转
发布时间：2026-02-19
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春节将至，糖尿病患者开始担心抵制不了美食的诱惑，拒绝不了亲友们的热情而导致血糖波动。其实，糖尿病患者只要做好下面8点，就能跟家人一起开心、安全地度过春节。1. 保持良好心态春节期间，糖尿病患者要学会保持良好的心态。当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。同时，春节期间亲戚朋友聚会比较多，人多嘴杂，要记得开心，保持良好情绪，不要因为与人发生口角而产生负面情绪，导致血
发布时间：2026-02-19
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28岁的林女士最近总觉外阴瘙痒、白带增多，以为是普通炎症，自行用洗液冲洗，却越洗越糟。就医后，医生问她日常清洁习惯，她脱口而出：“我每天洗澡都用沐浴露仔细洗下面，还喜欢用热水多冲一会儿。” 医生摇头：“问题就出在这‘仔细’上——过度清洁反而破坏了私处微生态平衡。”她的经历并非个例。许多人以为“洗得越干净越健康”，却不知下半身皮肤与黏膜极其娇嫩，不当清洁方式可能引发感染、干燥、过敏甚至尿路问题。 以下三种洗澡习惯，看似卫生，实则暗藏风险。01用香皂、沐浴露频繁清洗私处：破坏天然保护屏障不少人认为“
发布时间：2026-02-19
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佑安新春科普春节是阖家团圆的喜庆时刻，但聚餐频繁、作息紊乱、情绪波动等因素，也给心血管健康带来了潜在风险。为帮助大家度过一个平安健康的春节，北京佑安医院心内科团队特别结合国家最新的《中国居民膳食指南（2025）》及心血管疾病防治相关权威共识，为您定制这份详尽的“护心指南”。佑安新春科普第一计：会烹会选，巧用膳食指南化解“美味负担”面对丰盛的年夜饭和连续聚餐，如何吃得满足又健康？关键在于遵循平衡膳食模式。量化控制，心中有“数”最新膳食指南给出了清晰的标准：每日食盐不超过5克（约一个啤酒瓶盖的量），
发布时间：2026-02-19
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健康相伴健康过大年，从 “齿” 开始北京口腔医院陪伴您健康过节，一天一集科普视频，春节不打烊。无论护牙知识还是就医指南，这份干货请收好。愿您笑口常开，欢欢喜喜过大年！第二集：根管治疗后一定做牙冠吗？点击观看科普视频视频来源：疾控处
发布时间：2026-02-19
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春节饺子话团圆怎么搭配才营养？谁懂啊！中国人对饺子的偏爱，真的刻进了DNA里！但你有没有想过，为什么饺子能承包我们从小到大的重要时刻？为什么同样是饺子，有人包得圆润饱满，有人却露馅破皮？为什么北方人爱吃咸馅，南方人却偏爱甜口？……今天，我们就围着这一碗热气腾腾的饺子，聊聊它背后的故事与惊喜。DUMPLING节气里的饺子从医圣良方到团圆符号东汉末年，医圣张仲景在街头支起大锅，将羊肉、辣椒与药材剁成馅，用面皮包成耳状，熬煮成 “祛寒娇耳汤”，为冻伤的人驱散严寒。如今，立春咬春吃饺子迎新，立冬补冬以饺
发布时间：2026-02-19
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年三十守岁是咱中国人的传统，春雨君在这提前祝大家新年大吉。过年期间的传统，有且不且有：走亲访友聚餐喝酒、糖果零食24小时不间断、感情深一口闷...这些传统中隐藏着不少“健康小问题”，今天且听春雨君和你好好唠唠：饮食篇没有安全饮酒量，能不喝就不喝世卫组织认为，任何饮酒都不安全，即使小量饮酒，仍可能发生严重的问题。2018年发表于国际顶级医学期刊柳叶刀Lancet的一项关于酒精摄入的广泛研究发现，适度饮酒对健康也完全没有好处。研究第一作者、剑桥大学的高级讲师Angela Wood及其同事发现，即使是
发布时间：2026-02-19
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本期专家：丁一芸北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科 主治医师医师简介：北京中医药大学东方医院心身医学科临床医师，北京中医疑难病研究会睡眠协作委员会委员。擅长中西医结合治疗青少年心身疾病，婴幼儿亲子关系促进工作以及女性心理健康调理与压力管理。专家科室 简介 （*点击查看本期专家及所在科室详细信息）新元肇启，万象更新。当我们在喧腾的爆竹声中互道“新年安康”时，所祈愿的，不仅在于身体无恙，更在于内心的平静祥和。这份由内而外的和谐，正是新年最珍贵的底色，也是我们追求“岁岁安康”的根基。0
发布时间：2026-02-19
